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総カロリー：954kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/362192
- 材料 (４人分)
- 鰆 ４切れ
- 【鰆の下味】
- ◎醤油 大１弱
- ◎酒 大１
- ◎おろし生姜（チューブ可） 小２
- 【野菜】
- 新玉ねぎ １個
- 人参 半分
- ピーマン ２個
- パプリカ １個
- 【甘酢あん】
- ●醤油 大４
- ●酢 大３
- ●砂糖 大３
- ●片栗粉 大１
- ●鶏がらスープの素 大１
- ●水 １カップ
- ●塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 14.4g
さけ 15g
しょうが 10g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
ぱぷりか 150g
しょうゆ 72g
す 45g
さとう 27g
かたくりこ 9g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 200g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:953.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.9%) | |
たんぱく質:35g | |
| 成人男性一日必要量:60g(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(70%) | |
脂質:17.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:3.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:163.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(47.9%) | |
塩分:16.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(214.7%) | |
カリウム:5028.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(201.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(251.4%) | |
カルシウム:353.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:422.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.4%) | |
リン:739.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:34.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(487.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(324.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85.3%) | |
亜鉛:17mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(48.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:63.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(63.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1322.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(203.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:14.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(23.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(194.5%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:96.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(40.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(26%) | |