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総カロリー:1246kcal

☆和風おろしツナパスタ☆簡単ランチ! by xxxMSHxxx

引用元:http://cookpad.com/recipe/739139
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
つなかん 80g
だいこん 300g
しそ 1g
だしのもと 6g
しょうゆ 18g
しお 0.5g
ばたー 27g

総重量:632.5g


水分:344.1g


総カロリー:1245.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.9%)
 

たんぱく質:44.5g

 
成人男性一日必要量:60g(74.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(89%)
 

脂質:43.9g

 
成人男性一日必要量:59g(74.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(102.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.3%)
 

飽和脂肪酸:17.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%)
 

コレステロール:83.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14%)
 

炭水化物:159.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.7%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:1299.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65%)
 

カルシウム:118.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:171.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.5%)
 

リン:485.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.2%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:32.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):154.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:46.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(62.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(77.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:128.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)