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総カロリー:987kcal

んまっ☆鶏もも肉とほうれん草の卵とじ by カール0301

引用元:http://cookpad.com/recipe/362915
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ほうれんそう 200g
たまご 183g
たまねぎ 100g
しょうゆ 12g
だしじる 100g
しょうゆ 36g
さとう 3g

総重量:884g


水分:657.8g


総カロリー:986.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.6%)
 

たんぱく質:71.5g

 
成人男性一日必要量:60g(119.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(143%)
 

脂質:64.7g

 
成人男性一日必要量:59g(109.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.8%)
 

飽和脂肪酸:18.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(123%)
 

コレステロール:879.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(117.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(146.6%)
 

炭水化物:22.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:2198.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.9%)
 

カルシウム:223.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:224mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83%)
 

リン:764.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%)
 

鉄:9.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(138.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.3%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:73mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73%)
 

ビタミンA(レチノール当量):980.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(115.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(150.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.3%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:661.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(881.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1102%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:12.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86%)
 
成人女性一日必要量:11mg(117.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:490.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(204.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(204.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.8%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)