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総カロリー:987kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/362915
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1枚
- ほうれん草 1束
- 卵 3個
- 玉ねぎ 1/2個
- ●酒・しょうゆ 小2
- ☆だし 1/2カップ
- ☆しょうゆ・みりん 大2
- ☆砂糖 小1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ほうれんそう 200g
たまご 183g
たまねぎ 100g
しょうゆ 12g
だしじる 100g
しょうゆ 36g
さとう 3g
総カロリー:986.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.6%) | |
たんぱく質:71.5g | |
成人男性一日必要量:60g(119.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(143%) | |
脂質:64.7g | |
成人男性一日必要量:59g(109.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(87.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(150.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(119.8%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:879.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(117.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(146.6%) | |
炭水化物:22.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:7.9g | |
成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:2198.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.9%) | |
カルシウム:223.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:224mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83%) | |
リン:764.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
鉄:9.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:73mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73%) | |
ビタミンA(レチノール当量):980.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(115.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(36.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(150.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(36.3%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:661.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(881.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1102%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:490.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(204.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(204.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(37.8%) | |
パントテン酸:7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
成人女性一日必要量:5mg(140%) | |