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総カロリー：2413kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/362973
- 材料 (7人前前後)
- 調整豆乳 1パック（通常の大きいサイズ）
- 牛乳 １パック（１リットル）
- 鶏もも肉 二枚
- ★じゃがいも 四個
- ★人参 一本
- ★ブロッコリー 一株
- 玉葱（新玉葱でも勿論ＯＫ） 二個
- ●エリンギ １～２パック
- ●しめじ １パック
- バター 大さじ２
- 強力粉 大さじ２
- にんにく 一片
- 塩 適量
- 胡椒 適量
- ローリエ 2～3枚
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 200g
とりももにく 500g
じゃがいも 720g
にんじん 150g
ぶろっこりー 350g
たまねぎ 400g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
ばたー 27g
きょうりきこ 18g
にんにく 10g
しお 1g
こしょう 0.5g
ろーりえ 0.8g
総カロリー:2412.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.7%) | |
たんぱく質:125g | |
| 成人男性一日必要量:60g(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(250%) | |
脂質:125.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(212%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(169.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(231.7%) | |
飽和脂肪酸:43g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(324.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(208.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(441%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(282.9%) | |
コレステロール:510.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(68.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(85.1%) | |
炭水化物:202.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.2%) | |
塩分:2.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:6327.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(253.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(316.4%) | |
カルシウム:290.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
マグネシウム:406.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(150.6%) | |
リン:1498.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
鉄:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(195.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(130.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.3%) | |
亜鉛:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:484.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(484.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(484.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1595.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(187.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.1%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:607μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(809.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1011.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:45.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(304.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(415.5%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:806.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(336%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(336%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62%) | |
パントテン酸:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(346%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(346%) | |