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総カロリー:1198kcal

じゅーしー*厚揚げチャンプルー* by 雪乃瀬

引用元:http://cookpad.com/recipe/262543
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 600g
こまつな 100g
はるさめ 30g
さらだあぶら 13.5g
だしじる 200g
しょうゆ 54g
かつおぶし 4g

総重量:1001.5g


水分:775.2g


総カロリー:1198.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.5%)
 

たんぱく質:73.8g

 
成人男性一日必要量:60g(123%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.6%)
 

脂質:81.9g

 
成人男性一日必要量:59g(138.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(110.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(190.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(151.7%)
 

飽和脂肪酸:13.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%)
 

コレステロール:7.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.3%)
 

炭水化物:38.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.2%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:1454.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.7%)
 

カルシウム:1612.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(201.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(70.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(248%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(70.1%)
 

マグネシウム:386.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(113.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(143%)
 

リン:1095.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.5%)
 

鉄:19.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(277.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(48.5%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:33.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):221μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:344.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(459.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(574.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:249.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(104.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(104.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)