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総カロリー:1732kcal

だしまで飲み干す*さっぱり!塩鍋 by ぶるーぽぴー

引用元:http://cookpad.com/recipe/739473
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
はくさい 500g
しいたけ 20g
ねぎ 90g
こんにゃく 300g
とうふ 150g
みず 1600g
さけ 100g
しお 20g
こしょう 0.2g
だいこん 166.5g
にんじん 60g

総重量:3506.7g


水分:1498g


総カロリー:1732.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.8%)
 

たんぱく質:104.2g

 
成人男性一日必要量:60g(173.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(208.4%)
 

脂質:100.8g

 
成人男性一日必要量:59g(170.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(136.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(234.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(186.7%)
 

飽和脂肪酸:29.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(220.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(141.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(299.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(192.1%)
 

コレステロール:451.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(75.2%)
 

炭水化物:86.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.4%)
 

塩分:26.9g

 
成人男性一日限度量:9g(298.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(358.7%)
 

カリウム:3274.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(131%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(163.7%)
 

カルシウム:996.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(124.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(153.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(43.3%)
 

マグネシウム:330.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(97.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(122.5%)
 

リン:946.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%)
 

鉄:18.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(268.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(179%)
 
成人女性一日限度量:40mg(47%)
 

亜鉛:11.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(132.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:460.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(460.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(460.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1453.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(171%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(223.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(53.8%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:964μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1285.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1606.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:24.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(221.8%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:881.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(367.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(67.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(367.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(67.8%)
 

パントテン酸:10.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(202%)
 
成人女性一日必要量:5mg(202%)