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総カロリー:1052kcal

ふんわり抹茶クグロフ by みか象

引用元:http://cookpad.com/recipe/363317
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 40g
きょうりきこ 30g
むえんばたー 40g
さとう 75g
たまご 122g
まっちゃ 10g
ぎゅうにゅう 36g

総重量:353g


水分:127.8g


総カロリー:1051.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.9%)
 

たんぱく質:24.2g

 
成人男性一日必要量:60g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(48.4%)
 

脂質:47.3g

 
成人男性一日必要量:59g(80.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(110%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.6%)
 

飽和脂肪酸:25.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(189.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(121.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(257.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(165.1%)
 

コレステロール:527.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(88%)
 

炭水化物:131.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:616.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.8%)
 

カルシウム:157.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%)
 

マグネシウム:85.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.7%)
 

リン:383.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:6.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):725.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(111.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.9%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:313.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(418.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(523%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:184.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)