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総カロリー:643kcal

切干大根で焼き餃子 by YASHIGANI

引用元:http://cookpad.com/recipe/363334
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栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 30g
にら 50g
しいたけ 50g
ねぎ 30g
こしょう 0.2g
みず 100g
さけ 50g
おいすたーそーす 18g
なんぷらー 1.25g
みず 200g
こむぎこ 3g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 3g
ぎょうざのかわ 120g

総重量:658.5g


水分:173g


総カロリー:642.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33%)
 

たんぱく質:17.6g

 
成人男性一日必要量:60g(29.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.2%)
 

脂質:5.3g

 
成人男性一日必要量:59g(9%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.8%)
 

飽和脂肪酸:0.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%)
 

コレステロール:0.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:126g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:1481.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.1%)
 

カルシウム:218.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:103.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.2%)
 

リン:215.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(24%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:16.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):138μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:90.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(121.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(151.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:120.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)