検索速度0.003秒
総カロリー:448kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/363366
- 材料 (4人分)
- かぶ 大きめ2こ
- 水菜 1~2束
- たこ 足2本
- ミニトマト 3~4こ
- ☆ごま油 大さじ1/2
- ☆ポン酢 大さじ1/2
- ☆すりごま 少々
- 【ドレッシングを作る場合】
- ○ごま油 大さじ2~3
- ○すし酢(又は白ワインビネガー) 大さじ1~2
- ○塩こしょう 少々
- ○すりごま 大さじ1/2
- ○ポン酢 味見後、少々
栄養成分として認識できた材料
かぶ 300g
みずな 200g
ぷちとまと 30g
ごまあぶら 6.75g
ぽんず 7.5g
しろごま 0.3g
ごまあぶら 27g
す 15g
しおこしょう 0.15g
しろごま 4.5g
総カロリー:447.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23%) | |
たんぱく質:7.1g | |
成人男性一日必要量:60g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.2%) | |
脂質:36.7g | |
成人男性一日必要量:59g(62.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(68%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:24.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:1693.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.7%) | |
カルシウム:485mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
マグネシウム:97.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.1%) | |
リン:223.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.5%) | |
鉄:5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.5%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:154.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(154.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(154.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):210.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:208.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(277.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(346.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:385.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(160.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(160.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |