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総カロリー:1479kcal

HBで♪ほうれん草のお花パンチーズ風味♪ by こちょん

引用元:http://cookpad.com/recipe/739863
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
きょうりきこ 300g
ばたー 30g
すきむみるく 15g
さとう 30g
しお 4g
どらいいーすと 6g
みず 195g
こなちーず 10g

総重量:790g


水分:217.6g


総カロリー:1478.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.8%)
 

たんぱく質:54.3g

 
成人男性一日必要量:60g(90.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(108.6%)
 

脂質:37.4g

 
成人男性一日必要量:59g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(87%)
 
成人女性一日限度量:54g(69.3%)
 

飽和脂肪酸:18.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(123%)
 

コレステロール:76.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:250.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(75.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(54.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(102.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(73.5%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:2625.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(105%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(131.3%)
 

カルシウム:469.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.4%)
 

マグネシウム:575.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(169.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(213%)
 

リン:1304.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(130.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(144.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.5%)
 

鉄:13.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(197.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34.5%)
 

亜鉛:11.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(131.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:63.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):807.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(124.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.9%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:492.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(656.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(821%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:19.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(179.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:751.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(313%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(57.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(313%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(57.8%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)