home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:747kcal

絶対に美味しい♪我が家のマカロニサラダ by たくのスプーン

引用元:http://cookpad.com/recipe/739984
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
まかろに 150g
たまご 61g
きゅうり 100g
にんじん 50g
はむ 25g
けちゃっぷ 18g
しおこしょう 2g

総重量:406g


水分:222.5g


総カロリー:747.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%)
 

たんぱく質:31.6g

 
成人男性一日必要量:60g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.2%)
 

脂質:12.3g

 
成人男性一日必要量:59g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.8%)
 

飽和脂肪酸:3.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23%)
 

コレステロール:227.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38%)
 

炭水化物:121.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.5%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:852mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.6%)
 

カルシウム:99.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:117.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:427.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:29.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):485.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:43.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:81.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)