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総カロリー：1224kcal

ハニーヨーグルトもちもち白パン by juncafe

引用元：http://cookpad.com/recipe/740114

材料 (10個)
強力粉 240ｇ
薄力粉　40ｇ
ハチミツ　20ｇ
塩　　4ｇ
ショートニング　20ｇ
ヨーグルト　60ｇ
水 130ｇ
ドライイースト　　3ｇ

栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 240g
こむぎこ 40g
はちみつ 20g
しお 4g
しょーとにんぐ 20g
よーぐると 60g
みず 130g
どらいいーすと 3g

総重量:517g

水分:97.4g

総カロリー:1224kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(46.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(62.8%)

たんぱく質:37.2g
成人男性一日必要量:60g(62%)
成人女性一日必要量:50g(74.4%)

脂質:29.6g
成人男性一日必要量:59g(50.2%)
成人男性一日限度量:74g(40%)
成人女性一日必要量:43g(68.8%)
成人女性一日限度量:54g(54.8%)

飽和脂肪酸:9.3g
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)

コレステロール:8mg
成人男性一日限度量:750mg(1.1%)
成人女性一日限度量:600mg(1.3%)

炭水化物:214.2g
成人男性一日必要量:331.3g(64.7%)
成人男性一日限度量:463.8g(46.2%)
成人女性一日必要量:243.8g(87.9%)
成人女性一日限度量:341.3g(62.8%)

塩分:3.9g
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
成人女性一日限度量:7.5g(52%)

カリウム:999mg
成人男性一日必要量:2500mg(40%)
成人女性一日必要量:2000mg(50%)

カルシウム:146.8mg
成人男性一日必要量:800mg(18.4%)
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
成人女性一日必要量:650mg(22.6%)
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)

マグネシウム:353.9mg
成人男性一日必要量:340mg(104.1%)
成人女性一日必要量:270mg(131.1%)

リン:858mg
成人男性一日必要量:1000mg(85.8%)
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%)
成人女性一日必要量:900mg(95.3%)
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%)

鉄:8.2mg
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)

亜鉛:7.7mg
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
成人女性一日限度量:35mg(22%)

銅:1.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
成人男性一日限度量:10mg(11%)
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
成人女性一日限度量:10mg(11%)

ビタミンＣ:1.2mg
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:19.8μg
成人男性一日必要量:850μg(2.3%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
成人女性一日必要量:650μg(3%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)

ビタミンＤ:0.1μg
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)

ビタミンＫ:1.8μg
成人男性一日必要量:75μg(2.4%)
成人女性一日必要量:60μg(3%)

ビタミンＢ1:1.2mg
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)

ビタミンＢ2:0.4mg
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)

ナイアシン:14.7mg
成人男性一日必要量:15mg(98%)
成人女性一日必要量:11mg(133.6%)

ビタミンＢ6:0.9mg
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
成人女性一日限度量:45mg(2%)

ビタミンＢ12:0.1μg
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)

葉酸:239.6μg
成人男性一日必要量:240μg(99.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(18.4%)
成人女性一日必要量:240μg(99.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(18.4%)

パントテン酸:3.7mg
成人男性一日必要量:5mg(74%)
成人女性一日必要量:5mg(74%)