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総カロリー:663kcal

マー坊の海老卵炒め by 1630412

引用元:http://cookpad.com/recipe/740119
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栄養成分として認識できた材料
えび 200g
さらだあぶら 6.75g
たまご 122g
きくらげ 1.5g
さらだあぶら 32.4g
しお 0.4g
しょうゆ 3g
こしょう 0.2g
かたくりこ 0.3g
さとう 0.12g

総重量:366.7g


水分:217.1g


総カロリー:663.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34%)
 

たんぱく質:44.4g

 
成人男性一日必要量:60g(74%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.8%)
 

脂質:50.4g

 
成人男性一日必要量:59g(85.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.3%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:691.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(115.2%)
 

炭水化物:2.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.8%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:555.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.8%)
 

カルシウム:173.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:78.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29%)
 

リン:552.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.4%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:0.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):157.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:8.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(152.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(152.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(16.8%)
 

ビタミンK:60.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:72.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)