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総カロリー:1457kcal

朝ごはん&おやつに♪おかずホットケーキ by meekoっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/740152
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 200g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 168g
そーせーじ 100g
たまねぎ 50g
ぱぷりか 75g
すらいすちーず 18g
ぱせり 7.5g
しおこしょう 0.15g

総重量:679.7g


水分:338.1g


総カロリー:1457kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74.7%)
 

たんぱく質:55.1g

 
成人男性一日必要量:60g(91.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.2%)
 

脂質:40.8g

 
成人男性一日必要量:59g(69.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(94.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.6%)
 

飽和脂肪酸:13.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%)
 

コレステロール:344.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57.4%)
 

炭水化物:216.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(65.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(88.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(63.3%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:3043.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(121.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(152.2%)
 

カルシウム:781.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34%)
 

マグネシウム:233.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.3%)
 

リン:1200.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40%)
 

鉄:19.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(277.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(184.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(48.5%)
 

亜鉛:10.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27%)
 
成人女性一日必要量:9mg(120%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:13.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):623.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(95.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.1%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:69.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(93.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(116.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(225%)
 

ナイアシン:15.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106%)
 
成人女性一日必要量:11mg(144.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:81.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)