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総カロリー：1006kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/36432
- 材料 (４人)
- 白菜キムチ ２００グラムくらい
- 白菜 １／４
- 豆腐 １丁
- 椎茸 ４個
- 白身魚の切り身 ８枚
- 牡蠣 ２００グラムくらい
- 豚ミンチ ２００グラム
- みそ 適宜
- 中華スープの素 適宜
- ごま油 少々
- 白ネギ １本
- 片栗粉 小さじ１／２
栄養成分として認識できた材料
きむち 200g
はくさい 500g
とうふ 300g
しいたけ 80g
かきがい 200g
ぶたひきにく 200g
ごまあぶら 3g
ねぎ 90g
かたくりこ 1.5g
総カロリー:1005.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%) | |
たんぱく質:84.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.8%) | |
脂質:48g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(111.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.9%) | |
飽和脂肪酸:14.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(93.4%) | |
コレステロール:313.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(52.2%) | |
炭水化物:57.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:3810.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(190.5%) | |
カルシウム:1050.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(161.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.7%) | |
マグネシウム:415.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.9%) | |
リン:1210.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(134.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.4%) | |
鉄:22.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56.3%) | |
亜鉛:38mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(316.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(95%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(422.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(108.6%) | |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) | |
ビタミンＣ:494.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(494.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(494.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:922.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(108.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:812.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1083.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1354%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:41.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1725%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1725%) | |
葉酸:961.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(400.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(400.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |