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総カロリー:861kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/364342
- 材料 (4人分+α)
- ピーマン 4個
- 鶏ひき肉 150g
- たまねぎ 2分の1個
- キャベツ 90g(約5分の1個)
- ☆パン粉 大さじ3
- ☆牛乳 大さじ3
- ☆ケチャップ 大さじ1
- ☆醤油 大さじ0.5
- ☆たまご 1個
- おから 大さじ2
- ★コチュジャン 大さじ3分の2
- ★味噌 大さじ3分の2
- ★砂糖 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★醤油 大さじ2分の1
- ★酒 大さじ1
- ★オイスターソース 少々
- 水 少々
- サラダ油 適量
- 塩 ふたつまみ
- 小麦粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
とりひきにく 150g
たまねぎ 100g
きゃべつ 90g
ぱんこ 9g
ぎゅうにゅう 54g
けちゃっぷ 18g
しょうゆ 9g
たまご 61g
おから 21g
こちゅじゃん 12g
みそ 12g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 9g
さけ 15g
おいすたーそーす 0.6g
みず 0.5g
さらだあぶら 6g
しお 0.2g
こむぎこ 30g
総カロリー:860.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.1%) | |
たんぱく質:51.7g | |
成人男性一日必要量:60g(86.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.4%) | |
脂質:28.8g | |
成人男性一日必要量:59g(48.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(67%) | |
成人女性一日限度量:54g(53.3%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:337.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(45%) | |
成人女性一日限度量:600mg(56.3%) | |
炭水化物:93.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(38.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.3%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1397.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.9%) | |
カルシウム:214mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:118.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.9%) | |
リン:464.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:131.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(131.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(131.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):210.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:126μg | |
成人男性一日必要量:75μg(168%) | |
成人女性一日必要量:60μg(210%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:161.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |