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総カロリー:1152kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/364449
- 材料
- 厚揚げ 1枚
- ゆで卵 2個
- いんげん・もやし 各1袋
- 人参 1/3本
- アボガド 1個
- ※ピーナッツソース
- ピーナッツバター 大さじ4~5
- たまねぎ 1/4個
- にんにくすりおりし 1片
- しょうがすりおろし 1片
- オイスターソース 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- ナンプラー 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 唐辛子ペースト 小さじ1
- 水 75cc
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
たまご 122g
にんじん 50g
あぼかど 170g
ぴーなっつばたー 60g
たまねぎ 50g
しょうが 12g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
なんぷらー 15g
さとう 3g
みず 75g
いんげん 150g
もやし 300g
総カロリー:1152.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.1%) | |
たんぱく質:59.1g | |
成人男性一日必要量:60g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.2%) | |
脂質:80.9g | |
成人男性一日必要量:59g(137.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(109.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(188.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(149.8%) | |
飽和脂肪酸:16.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(126%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(81.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(171.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.9%) | |
コレステロール:436.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:54.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:2544mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127.2%) | |
カルシウム:585.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(90.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.5%) | |
マグネシウム:340.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(100%) | |
成人女性一日必要量:270mg(126%) | |
リン:931.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
鉄:10.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:58.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(58.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):603.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.3%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:148.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(198.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(247.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:457.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(190.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(190.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.2%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |