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総カロリー:312kcal

◆キャベツとウインナーのレンジ蒸し◆ by にゃぁくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/364484
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 230g
こんそめ 5g
みず 200g
しおこしょう 0.15g
ういんなー 34g
べーこん 36g

総重量:505.2g


水分:215.5g


総カロリー:311.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16%)
 

たんぱく質:12g

 
成人男性一日必要量:60g(20%)
 
成人女性一日必要量:50g(24%)
 

脂質:24.4g

 
成人男性一日必要量:59g(41.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.2%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:37.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.2%)
 

炭水化物:13.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:538mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.9%)
 

カルシウム:90mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:39.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.6%)
 

リン:204mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:96.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:153.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(204.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(255.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:154μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.8%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)