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総カロリー:673kcal

安い☆簡単★温玉のせキャベツそぼろ丼 by abumix

引用元:http://cookpad.com/recipe/740918
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 100g
きゃべつ 115g
もやし 1g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さとう 4.5g
さけ 15g
たまご 61g
ごはん 144g
ごまあぶら 6g

総重量:482.5g


水分:314.5g


総カロリー:673.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%)
 

たんぱく質:33.9g

 
成人男性一日必要量:60g(56.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.8%)
 

脂質:20.3g

 
成人男性一日必要量:59g(34.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.6%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:292.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.8%)
 

炭水化物:80g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:649mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.5%)
 

カルシウム:90mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:68.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.3%)
 

リン:291.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.7%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:40.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):121.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:99.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(132.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(165.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:116.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)