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総カロリー:1092kcal

簡単☆香ばし☆全粒粉ベーグル by ぃもらぶこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/364715
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栄養成分として認識できた材料
ぜんりゅうぷん 150g
きょうりきこ 150g
さとう 9g
しお 5g
どらいいーすと 1.8g
みず 180g
くるみ 10g

総重量:505.8g


水分:44.1g


総カロリー:1091.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56%)
 

たんぱく質:40.5g

 
成人男性一日必要量:60g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(81%)
 

脂質:15.7g

 
成人男性一日必要量:59g(26.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(36.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.1%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:215.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(65%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(88.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(63.1%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:1081mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.1%)
 

カルシウム:89.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:440.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(129.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(163.1%)
 

リン:973.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.4%)
 

鉄:9.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(140%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.5%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:0.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.2%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:17.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(117.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(160%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:221.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)