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総カロリー：721kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/365054
- 材料 (２人分)
- 小松菜 5束
- 豚肉 200ｇ
- まいたけ 1パック
- 酒 大さじ2
- 中華だし 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- 片栗粉 小さじ1
- 水 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
こまつな 1500g
ぶたにく 200g
まいたけ 100g
さけ 30g
うぇいぱー 10.5g
おいすたーそーす 18g
かたくりこ 3g
みず 5g
総カロリー:721kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37%) | |
たんぱく質:69.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.4%) | |
脂質:27.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(63%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.2%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:124.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.8%) | |
炭水化物:57.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.7%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:7422.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(296.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(371.1%) | |
カルシウム:2188.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(273.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(95.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(336.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(95.2%) | |
マグネシウム:226.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(83.9%) | |
リン:1145.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.2%) | |
鉄:37.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(530%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(353.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(92.8%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:499.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(499.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(499.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3325μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(391.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(123.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(511.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(123.1%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:2681.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3575.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4469.5%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(251.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(342.7%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1461.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(609.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(609.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(112.5%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |