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総カロリー:858kcal

クリームチーズとカボチャのキッシュ by まろんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/365172
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
ぶたひきにく 100g
たまご 122g
とうふ 300g
くりーむちーず 80g
しおこしょう 0.15g

総重量:802.2g


水分:623.2g


総カロリー:858.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44%)
 

たんぱく質:56.6g

 
成人男性一日必要量:60g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.2%)
 

脂質:61.9g

 
成人男性一日必要量:59g(104.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(144%)
 
成人女性一日限度量:54g(114.6%)
 

飽和脂肪酸:26.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(200%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(128.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(271.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(174.3%)
 

コレステロール:590.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(98.5%)
 

炭水化物:13.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:2193.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.7%)
 

カルシウム:332.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%)
 

マグネシウム:293.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(86.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(108.6%)
 

リン:752.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.1%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:65mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65%)
 

ビタミンA(レチノール当量):997.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(117.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(153.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.9%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:553.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(737.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(921.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:466.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(194.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(194.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.9%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)