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総カロリー:787kcal

白身魚のソテー♪パプリカソース by kobari

引用元:http://cookpad.com/recipe/365608
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栄養成分として認識できた材料
たら 160g
ぱぷりか 150g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g

総重量:430.2g


水分:249.3g


総カロリー:787.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%)
 

たんぱく質:55.4g

 
成人男性一日必要量:60g(92.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.8%)
 

脂質:22.3g

 
成人男性一日必要量:59g(37.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.3%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:107.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.9%)
 

炭水化物:89.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.2%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:4790.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(191.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(239.5%)
 

カルシウム:438.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.1%)
 

マグネシウム:380.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(111.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(140.9%)
 

リン:959.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(96%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32%)
 

鉄:32mg

 
成人男性一日必要量:7mg(457.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(64%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(304.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(80%)
 

亜鉛:16.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(139.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(185.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(47.7%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:1.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):810μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30%)
 
成人女性一日必要量:650μg(124.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:2.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:21.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(191.8%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:14μg

 
成人男性一日必要量:240μg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(5.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)