検索速度0.003秒
総カロリー:811kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/365697
- 材料 (2人分)
- ツナ 1缶(80g)
- ■お好きな野菜 今日は↓
- じゃがいも 小 2個
- にんじん 中 1/2本
- 玉ねぎ 小 1個
- ブロッコリー(下茹でして) 1/2~1/4株
- ■
- バター 10g~20gくらい
- 薄力粉 大さじ 1
- 水 200cc
- 牛乳 200cc
- コンソメ(キューブ) 1個
- 塩、こしょう 適量
- パセリ(あれば飾り用) みじん切り 少々
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
じゃがいも 300g
にんじん 75g
たまねぎ 160g
ぶろっこりー 175g
ばたー 10g
こむぎこ 9g
みず 200g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
ぱせり 0.25g
総カロリー:810.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.6%) | |
たんぱく質:33.2g | |
成人男性一日必要量:60g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.4%) | |
脂質:35.9g | |
成人男性一日必要量:59g(60.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.5%) | |
飽和脂肪酸:13.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%) | |
コレステロール:76.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:92.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27.1%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:2424.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(121.2%) | |
カルシウム:367.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16%) | |
マグネシウム:145.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.8%) | |
リン:616.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:217.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(217.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(217.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):761.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.2%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:185.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(247.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(309.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:301.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |