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総カロリー:754kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/366332
- 材料 (底辺が6x13cmのパウンド型1台分)
- 【生地】
- ■おから 150g
- ■長芋(摩り下ろす) 40g
- ■レーズン 50g
- ■さつま芋 100g
- ■塩 半つまみ
- 【トッピング】 お好みで
- くるみ 大1
- スライスアーモンド 大1/2
- レーズン 大2
- クランベリー 大1
- カボチャの種 大1/2
- *はちみつ 大1/2
栄養成分として認識できた材料
おから 150g
ながいも 40g
れーずん 50g
さつまいも 100g
しお 0.1g
くるみ 10.5g
あーもんど 7.5g
れーずん 42g
かぼちゃのたね 6g
はちみつ 10.5g
総カロリー:754.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.7%) | |
たんぱく質:17.5g | |
成人男性一日必要量:60g(29.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(35%) | |
脂質:19.2g | |
成人男性一日必要量:59g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.6%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:139.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:1932.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.6%) | |
カルシウム:251.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:177mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.6%) | |
リン:392.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:28.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:12.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:93.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |