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総カロリー:2020kcal

炊飯器de簡単ピラフ by ちかぴょん

引用元:http://cookpad.com/recipe/366845
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栄養成分として認識できた材料
こめ 360g
こんそめ 5g
やさいじゅーす 240g
みず 200g
そーせーじ 200g
たまねぎ 100g
みっくすべじたぶる 200g
ばたー 20g
しおこしょう 0.15g

総重量:1325.2g


水分:658.4g


総カロリー:2020.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(103.6%)
 

たんぱく質:53.6g

 
成人男性一日必要量:60g(89.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(107.2%)
 

脂質:36g

 
成人男性一日必要量:59g(61%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.7%)
 

飽和脂肪酸:16.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%)
 

コレステロール:102.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.2%)
 

炭水化物:359.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(108.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(77.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(147.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(105.3%)
 

塩分:6.9g

 
成人男性一日限度量:9g(76.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(92%)
 

カリウム:1285.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.3%)
 

カルシウム:266.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:131.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.7%)
 

リン:824.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:9.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2134μg

 
成人男性一日必要量:850μg(251.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(79%)
 
成人女性一日必要量:650μg(328.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(79%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:8.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:15.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106%)
 
成人女性一日必要量:11mg(144.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:98.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)