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総カロリー：5041kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/367093
- 材料 (４人分)
- 鶏もも肉 ４枚
- ☆おろししょうが 小１
- ☆おろしにんにく 小１
- ねぎ １／２
- ★しょうがみじん切り 小１
- ★にんにくみじん切り 小１
- ★ねぎみじん切り １／２本分
- トマト １個
- レタス ４枚
- きゅうり １本
- 人参 １本
- パプリカ 黄・赤 各１個
- ジャガイモ １個
- 卵 ２個
- たまねぎ １／２
- 米 ３カップ
- ●ごま油 小１
- ●醤油 大１
- ●みりん 小１
- ◎醤油 大１
- ◎砂糖 小１
- ◎ごま油 小１
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 1000g
しょうが 5g
にんにく 5g
ねぎ 45g
しょうが 5g
にんにく 5g
ねぎ 45g
とまと 125g
れたす 160g
きゅうり 100g
にんじん 150g
じゃがいも 180g
たまご 122g
たまねぎ 100g
こめ 540g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 18g
みりん 6g
しょうゆ 18g
さとう 3g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:5040.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(190.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(258.5%) | |
たんぱく質:229.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(382.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(459.2%) | |
脂質:216.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(366.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(292.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(503.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(400.9%) | |
飽和脂肪酸:62.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(473.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(304.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(643.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(412.5%) | |
コレステロール:1337.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(178.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(222.9%) | |
炭水化物:495.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(149.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(106.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(145.2%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:4495.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.8%) | |
カルシウム:318.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.9%) | |
マグネシウム:423.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.7%) | |
リン:2115.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(211.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(235.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70.5%) | |
鉄:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.5%) | |
亜鉛:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(232.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(310%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(79.7%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:126.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(126.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1845.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(217.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(283.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.3%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:725.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(967.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1209.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:50mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(333.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(454.5%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:476.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(198.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(198.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(36.6%) | |
パントテン酸:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(468%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(468%) | |