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総カロリー:1220kcal

ヨーグルト蒸しパン by ななやん

引用元:http://cookpad.com/recipe/743461
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 200g
よーぐると 150g
たまご 61g
さらだあぶら 13.5g
さとう 50g

総重量:474.5g


水分:193.6g


総カロリー:1219.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.5%)
 

たんぱく質:27g

 
成人男性一日必要量:60g(45%)
 
成人女性一日必要量:50g(54%)
 

脂質:31.7g

 
成人男性一日必要量:59g(53.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.7%)
 

飽和脂肪酸:7.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50%)
 

コレステロール:298mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.7%)
 

炭水化物:205.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.3%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:803.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.2%)
 

カルシウム:406.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%)
 

マグネシウム:47.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.7%)
 

リン:603.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.1%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:1.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):145.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:26.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(44%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:58.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)