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総カロリー:850kcal

フライパンひとつで手間なし、五目春雨♪ by miino

引用元:http://cookpad.com/recipe/367891
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 80g
とりむねにく 100g
きゃべつ 200g
たまねぎ 200g
にんじん 120g
にら 20g
ほししいたけ 6g
さとう 4.5g
さけ 15g
しょうゆ 54g
しおこしょう 0.15g
みず 15g
ごまあぶら 6g
さけ 6g
しょうゆ 7.2g

総重量:833.9g


水分:573.2g


総カロリー:850.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.6%)
 

たんぱく質:30.8g

 
成人男性一日必要量:60g(51.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.6%)
 

脂質:24.4g

 
成人男性一日必要量:59g(41.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.2%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:87.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.7%)
 

炭水化物:128.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.6%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:1602.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.1%)
 

カルシウム:195.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:127.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.2%)
 

リン:391.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:94.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(94.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(94.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1018.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(119.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(156.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.7%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:220.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(294.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(367.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:251.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(104.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(104.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.3%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)