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総カロリー:602kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/368005
- 材料 (この分量で2本できます)
- 生サーモン 70g
- アボカド 1/2個
- マンゴー 1/3個
- 酢飯 1合
- 海苔(1枚の2/3の大きさ) 2枚
- 卵 2個
- きゅうり 1本
- レモン汁(アボカド色止め用) 適量
- マヨネーズ 適量
- わさび 適量
- 醤油 適量
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 85g
ごはん 162g
のり 6g
たまご 122g
きゅうり 100g
れもんじる 10g
まよねーず 5g
しょうゆ 2g
総カロリー:601.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.9%) | |
たんぱく質:20.6g | |
成人男性一日必要量:60g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.2%) | |
脂質:26.2g | |
成人男性一日必要量:59g(44.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.5%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:438.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.1%) | |
炭水化物:71.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:871.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.6%) | |
カルシウム:133.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:137.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.9%) | |
リン:338.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:30mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30%) | |
ビタミンA(レチノール当量):271.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:52.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70%) | |
成人女性一日必要量:60μg(87.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:142.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |