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総カロリー:792kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/368071
- 材料 (2人分)
- 茹でうどん 2人前
- 合い挽き肉 200g
- 生椎茸 3個
- ピーマン(大) 1個
- ネギ(みじん切り) 10cm分
- 生姜(みじん切り) 小2程度
- 輪切り赤唐辛子 お好み量
- ごま油 小1
- サラダ油 小1
- ○水 250cc
- ○鶏ガラスープの素 小1,5
- ◎酒 大1,5
- ◎本みりん 大3
- ◎赤味噌 大2
- ◎豆板醤 小2分の1
- ◎醤油 小1
- ◎てんめん醤 小2
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
しいたけ 60g
ぴーまん 35g
ねぎ 30g
しょうが 10g
ごまあぶら 4.5g
さらだあぶら 4.5g
みず 250g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さけ 15g
みりん 54g
あかみそ 36g
とうばんじゃん 3.25g
しょうゆ 6g
総カロリー:791.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.6%) | |
たんぱく質:45.3g | |
成人男性一日必要量:60g(75.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.6%) | |
脂質:41.5g | |
成人男性一日必要量:59g(70.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(96.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.9%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:153.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:45.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:7.3g | |
成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1055.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(52.8%) | |
カルシウム:75.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%) | |
マグネシウム:88mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.6%) | |
リン:481.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:33.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):37.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:33.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.3%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14mg | |
成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:59.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |