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総カロリー：1149kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/743844
- 材料 (4人分)
- 鮭（甘塩のでもOK） ４切
- キャベツ 1/2玉
- 玉ねぎ 1/2個
- ネギ 1本
- バターorマーガリン 大匙 １
- ●酒 大匙 ４
- ●みりん 大匙 ２
- ●砂糖（お好みで省略可） 大匙 １
- ●味噌 大匙 ４
- ●焼き肉のたれ 大匙 １・1/2
- ●一味唐辛子 少々
- （あれば残り野菜） きのこ・もやし…なんでも可
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
きゃべつ 600g
たまねぎ 100g
ねぎ 90g
ばたー 13.5g
さけ 60g
みりん 36g
さとう 9g
みそ 72g
やきにくのたれ 8.25g
いちみとうがらし 0.2g
総カロリー:1148.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.9%) | |
たんぱく質:88.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.8%) | |
脂質:29.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(68.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(54.4%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:193.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(25.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.3%) | |
炭水化物:122.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.9%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:2739.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(137%) | |
カルシウム:350.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:211.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(78.4%) | |
リン:1122mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:223.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(223.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(223.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:177.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(20.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
ビタミンＤ:105.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1921.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(211.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1921.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(211.4%) | |
ビタミンＫ:409.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(546.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(682.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(197.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:30.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
葉酸:500.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(208.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(208.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.5%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |