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総カロリー:696kcal

チャプチェ(春雨の炒め和え) by あこ太郎

引用元:http://cookpad.com/recipe/368420
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
にんにく 50g
しお 10g
ごまあぶら 4.5g
こしょう 0.2g
ほししいたけ 6g
にんじん 75g
ほうれんそう 100g
たまねぎ 160g
たまご 61g
しょうゆ 18g
さとう 9g
ごまあぶら 4.5g
しお 5g

総重量:625.7g


水分:436.4g


総カロリー:696.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%)
 

たんぱく質:34.5g

 
成人男性一日必要量:60g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(69%)
 

脂質:38g

 
成人男性一日必要量:59g(64.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(88.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(70.4%)
 

飽和脂肪酸:10.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%)
 

コレステロール:291.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.6%)
 

炭水化物:55.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%)
 

塩分:20.1g

 
成人男性一日限度量:9g(223.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(268%)
 

カリウム:1909.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.5%)
 

カルシウム:153.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:159mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.9%)
 

リン:495.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:7.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(82.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:52mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52%)
 

ビタミンA(レチノール当量):945.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(111.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35%)
 
成人女性一日必要量:650μg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:259.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(345.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(432.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:327.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(136.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)