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総カロリー:1081kcal

油無し!かぼちゃ+お豆腐のプリン風ケーキ by こんとれっこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/369052
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 250g
かぼちゃ 350g
たまご 61g
さとう 30g
ほわいとちょこ 45g
とうにゅう 15g
こむぎこ 15g
こーんすたーち 15g
すきむみるく 20g
ちょこれーと 25g

総重量:826g


水分:558.2g


総カロリー:1080.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.4%)
 

たんぱく質:37.2g

 
成人男性一日必要量:60g(62%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.4%)
 

脂質:40.3g

 
成人男性一日必要量:59g(68.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(93.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.6%)
 

飽和脂肪酸:18.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(138.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(187.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(120.4%)
 

コレステロール:237.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.6%)
 

炭水化物:141.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.6%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:2387.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.4%)
 

カルシウム:596.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%)
 

マグネシウム:220.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.8%)
 

リン:803.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:52mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52%)
 

ビタミンA(レチノール当量):309.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:125.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(167.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(209.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:3.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:318.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(132.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(132.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.5%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)