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総カロリー:646kcal

私の好きなアボカド納豆パスタ!(^^)! by なおぷ。

引用元:http://cookpad.com/recipe/744632
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
しお 1.1g
えのき 100g
めんつゆ 30g
あぼかど 85g
なっとう 45g
れもんじる 2.5g
めんつゆ 15g
のり 2g

総重量:380.6g


水分:188.2g


総カロリー:645.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%)
 

たんぱく質:26.6g

 
成人男性一日必要量:60g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.2%)
 

脂質:18g

 
成人男性一日必要量:59g(30.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.3%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:98.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.7%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1333.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.7%)
 

カルシウム:86.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:175.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.9%)
 

リン:387.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:11.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):32.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:270.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(360.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(450.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70%)
 
成人女性一日必要量:11mg(95.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:190.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)