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総カロリー：2304kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/369418
- 材料 (３～４枚分)
- お好み焼き粉 ２カップ
- 卵 ２個
- キャベツ 1/3個
- 小葱 1/3束
- 山芋 ７～８cm
- だし汁 200ｍｌ程
- 紅ショウガ 大さじ１
- とろけるチーズ ひとつかみ
- 天かす 大さじ３～４
- 納豆 １パック
- 豚バラ薄切り肉 200ｇ
- はちみつ（あれば） 小さじ１
- にんにく（好みで） １片
- キムチ 大さじ２
- えび（好みで） 適量
- 料理酒 少々
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 240g
たまご 122g
きゃべつ 400g
ばんのうねぎ 13.333333333333g
やまいも 70g
だしじる 200g
べにしょうが 15g
とろけるちーず 30g
てんかす 13.5g
なっとう 45g
ぶたばらにく 200g
はちみつ 7g
にんにく 10g
きむち 36g
さけ 15g
総カロリー:2304kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.2%) | |
たんぱく質:84.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.4%) | |
脂質:103.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(176.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(140.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(241.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(192.4%) | |
飽和脂肪酸:35.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(267.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(363.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(232.9%) | |
コレステロール:598.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(79.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(99.8%) | |
炭水化物:240.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(98.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.5%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:2445.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(122.3%) | |
カルシウム:540.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.5%) | |
マグネシウム:197.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.3%) | |
リン:1122.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.4%) | |
鉄:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:161mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(161%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(161%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:292.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(34.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(45%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:591.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(788.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(986.2%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:441.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(183.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(183.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |