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総カロリー：1817kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/369728
- 材料 (４人分)
- じゃが芋 ２個
- かぼちゃ １/６個
- さつま芋 大１/２個
- 人参 １個
- ブロッコリー １株
- はんぺん 大１枚
- 紅かまぼこ １本
- 食パン（６枚切り） １～２枚
- ●ホワイトソース●
- 薄力粉 ２５ｇ
- バター ２５ｇ
- 牛乳 ３００ｃｃ
- ★チーズソース★
- ホワイトソース １/３量分
- 粉チーズ 大さじ１．５
- マヨネーズ 大さじ１
- コショウ 少々
- ★カレーソース★
- ホワイトソース １/３量分
- カレールー ２０ｇ
- ★トマトソース★
- ホワイトソース １/３量分
- ケチャップ 大さじ１．５
- ガーリックパウダー 少々
- ドライパセリ 少々
- ＊＊＊＊＊
- サラダオイル 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
かぼちゃ 200g
さつまいも 225g
にんじん 150g
ぶろっこりー 350g
はんぺん 100g
しょくぱん 62.5g
こむぎこ 25g
ばたー 25g
ぎゅうにゅう 360g
こなちーず 6.75g
まよねーず 14.25g
こしょう 0.2g
かれーるー 20g
けちゃっぷ 27g
がーりっくぱうだー 0.2g
かんそうぱせり 0.2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1817kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.2%) | |
たんぱく質:53.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(107.4%) | |
脂質:65.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(152.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(121.7%) | |
飽和脂肪酸:27.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(209.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(135%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(285.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(182.9%) | |
コレステロール:129.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.7%) | |
炭水化物:257.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.4%) | |
塩分:7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:5055.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(202.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(252.8%) | |
カルシウム:788.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
マグネシウム:284.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.4%) | |
リン:1104.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.8%) | |
鉄:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:424.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(424.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(424.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1640.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(252.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.7%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:371μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(494.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(618.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:775.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(323%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(323%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.6%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(194%) | |