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総カロリー：1263kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/369823
- 材料 (2人分)
- 牛小間切れ肉 160ｇ
- 緑豆春雨 手のひら軽く1杯分
- 玉ねぎ 1個
- えのき 1/2袋
- 山葵漬け 大さじ2
- 味噌 大さじ2
- 酒 大さじ5
- しょう油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- サニーレタス 6枚
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 160g
たまねぎ 200g
えのき 100g
みそ 36g
さけ 75g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 4.5g
さにーれたす 2700g
総カロリー:1262.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.8%) | |
たんぱく質:69.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.6%) | |
脂質:46.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(86.5%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:117.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:156.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.8%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:11627.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(465.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(581.4%) | |
カルシウム:1757.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(219.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(76.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(270.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(76.4%) | |
マグネシウム:467mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173%) | |
リン:1268.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(140.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.3%) | |
鉄:50mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(714.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(476.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(125%) | |
亜鉛:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:449.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(449.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(449.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4314.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(507.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(159.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(663.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(159.8%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:4075.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5433.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6791.8%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:3163.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1318%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(243.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1318%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(243.3%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |