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総カロリー:1464kcal

コチュジャン炒飯 マヨ玉トッピング by myseoul韓国

引用元:http://cookpad.com/recipe/746254
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栄養成分として認識できた材料
こちゅじゃん 36g
ごまあぶら 27g
さとう 9g
にんにく 10g
はむ 60g
たまねぎ 100g
ぴーまん 17.5g
ごはん 450g
しおこしょう 2g
たまご 122g
まよねーず 5g

総重量:838.5g


水分:507.4g


総カロリー:1463.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.1%)
 

たんぱく質:38.5g

 
成人男性一日必要量:60g(64.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(77%)
 

脂質:52.1g

 
成人男性一日必要量:59g(88.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(121.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(96.5%)
 

飽和脂肪酸:10.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%)
 

コレステロール:463.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.3%)
 

炭水化物:205.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.1%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:643.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.2%)
 

カルシウム:97mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:68.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.3%)
 

リン:593.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:49.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(49.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(49.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):161.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:25.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:86.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)