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総カロリー:1077kcal

電子レンジで簡単☆キャロット蒸しパン♪ by naoming

引用元:http://cookpad.com/recipe/262949
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 200g
にんじん 75g
ぎゅうにゅう 216g
くりーむちーず 50g

総重量:541g


水分:303.8g


総カロリー:1076.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.2%)
 

たんぱく質:26.9g

 
成人男性一日必要量:60g(44.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(53.8%)
 

脂質:33.2g

 
成人男性一日必要量:59g(56.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(77.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.5%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:137.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.9%)
 

炭水化物:166.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.9%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1042.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(52.1%)
 

カルシウム:493mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.4%)
 

マグネシウム:56.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.1%)
 

リン:621.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:5.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):778μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:14.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(24.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:56.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)