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総カロリー:793kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/262974
- 材料 (2人分)
- 鶏胸肉 1枚
- 大葉(できれば大葉にんにく醤油の大葉) 9枚
- 枝豆 好きな量
- にんにく(できれば大葉にんにく醤油につけた物) 好きな量
- 片栗粉 大さじ1強
- 日本酒(料理酒) 大さじ2
- 醤油(できれば大葉にんにく醤油) 大さじ1半
- 塩コショウ 適量
- 海苔 1枚
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
しそ 4.5g
かたくりこ 10.8g
さけ 30g
しょうゆ 99g
しおこしょう 2g
のり 3g
総カロリー:793.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.7%) | |
たんぱく質:57.7g | |
成人男性一日必要量:60g(96.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(115.4%) | |
脂質:43g | |
成人男性一日必要量:59g(72.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(100%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.6%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:35.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.3%) | |
塩分:16.8g | |
成人男性一日限度量:9g(186.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(224%) | |
カリウム:917.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.9%) | |
カルシウム:73.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:159.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.2%) | |
リン:481.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:5.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):261.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:156.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(208.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(260.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:58.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |