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総カロリー:585kcal

長男に贈る☆豚肉の塩ダレ炒めinきゅうり by カナ2143

引用元:http://cookpad.com/recipe/748004
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
ぶたにく 150g
ねぎ 90g
しろごま 18g
ごまあぶら 9g
さけ 15g
しお 1g
こしょう 0.5g
にんにく 10g
しょうが 12g

総重量:505.5g


水分:357.4g


総カロリー:585.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30%)
 

たんぱく質:38.4g

 
成人男性一日必要量:60g(64%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.8%)
 

脂質:36.6g

 
成人男性一日必要量:59g(62%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.8%)
 

飽和脂肪酸:9.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%)
 

コレステロール:92.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.4%)
 

炭水化物:24.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:1156.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.8%)
 

カルシウム:296.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%)
 

マグネシウム:144.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.7%)
 

リン:501mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:36.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):63.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:75.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(100.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(125.2%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:106.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)