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総カロリー：1883kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/373496
- 材料 (２人分)
- 中華そば（ゆで麺） ２パック
- 豚バラ肉スライス ２枚
- キャベツ ３枚分（ざく切り）
- 人参 １/４本（短冊切り）
- 玉ねぎ １/４個（くし切り）
- ニラ 一束（３センチのざく切り）
- ※野菜は何でもOK!!
- にんにく 1かけ（スライス）
- 酒 大さじ１
- ガラスープの素 小さじ１
- 塩・コショウ 適宜
- しょうゆ 小さじ１（ひとまわし程度）
- ごま油 小さじ１
- 青のり 適宜
- 白ゴマ 適宜
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたばらにく 40g
きゃべつ 3600g
にんじん 37.5g
たまねぎ 50g
にら 100g
にんにく 10g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 1g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
のり 2g
しろごま 5g
総カロリー:1883.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.6%) | |
たんぱく質:76.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.6%) | |
脂質:31.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.8%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:29.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.9%) | |
炭水化物:350.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(143.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(102.7%) | |
塩分:6.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:8042.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(321.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(402.1%) | |
カルシウム:1525.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(234.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.3%) | |
マグネシウム:550.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(204%) | |
リン:1182.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.4%) | |
鉄:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1280.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1280.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1280.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:706.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(83.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(108.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2561.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3414.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4268.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2545.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1060.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(195.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1060.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(195.8%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |