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総カロリー:1299kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/373571
- 材料 (大人2人に子どもひとり分)
- ごはん 1.5合分くらい
- 寿司酢 45mlくらい
- 卵(玉子焼き用) 3~4個
- ツナ 2缶
- 納豆(ひきわり) 1パック
- カニカマ 8本くらい
- きゅうり 1本
- しそ、かいわれなど 適量
- のり 手巻き用15枚くらい
- わさび 適量
- 醤油 適量
- 砂糖(卵焼き用) 小さじ1
- 塩(玉子焼き用) ひとつまみ
- 味塩コショウ(ツナ用) 適量
- マヨネーズ(ツナ用) 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 243g
す 45g
たまご 183g
つなかん 160g
なっとう 45g
かにかま 72g
きゅうり 100g
しょうゆ 2g
さとう 3g
しお 0.2g
しおこしょう 2g
まよねーず 5g
しそ 1g
総カロリー:1298.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.6%) | |
たんぱく質:71g | |
成人男性一日必要量:60g(118.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(142%) | |
脂質:60.2g | |
成人男性一日必要量:59g(102%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(140%) | |
成人女性一日限度量:54g(111.5%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:719.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(96%) | |
成人女性一日限度量:600mg(120%) | |
炭水化物:110.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1207.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%) | |
カルシウム:250.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:151.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.2%) | |
リン:801.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:14.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):298.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11%) | |
ビタミンD:6.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(121.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(121.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(13.4%) | |
ビタミンK:406.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(541.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(677.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:3.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:161.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |