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総カロリー：2659kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/374383
- 材料 (4人分～6人分)
- 鶏もも肉 4枚
- しめじ 2ﾊﾟｯｸ
- 梅干し（種を取りたたく） 5個～6個分
- 水菜（3等分に切る） 1束
- かいわれ大根 1ﾊﾟｯｸ
- 大葉（千切り） 6枚
- ニンニク（スライス） 2かけ分
- 生姜（すりおろし） 1かけ分
- ★追いがつお節つゆ 50ml
- ★水 500ml
- 塩・コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 1000g
しめじ 200g
うめぼし 75g
みずな 200g
かいわれ 43g
しそ 3g
にんにく 20g
しょうが 12g
みず 500g
しおこしょう 2g
総カロリー:2659kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.4%) | |
たんぱく質:184.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(307.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(368.8%) | |
脂質:192.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(326.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(260.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(448.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(357.2%) | |
飽和脂肪酸:56.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(428.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(275.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(582.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(373.7%) | |
コレステロール:900mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(150%) | |
炭水化物:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:3548.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(177.4%) | |
カルシウム:512.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
マグネシウム:277.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(102.9%) | |
リン:1459.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.7%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:139.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(139.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(139.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:756.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(89%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(116.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンＤ:5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンＫ:930.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1240.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1551.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:52.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(347.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(473.6%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:411.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.6%) | |
パントテン酸:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(368%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(368%) | |