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総カロリー:897kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/374461
- 材料
- そうめん 3束
- トマト(ロマトマト使用) 3個
- バジル 好みで(10-15枚くらい?)
- レモン 1個
- アーティーチョーク(イタリアン風にマリネされたもの使用) 7-10個くらい
- フェタシーズ 1/4-1/2カップ(好みで)
- 引き立て塩コショウ 適宜(たっぷりめに)
- オリーブオイル 大さじ2-4
- 醤油 少量
- シーチキン その日の好みで加えたり抜いたり
栄養成分として認識できた材料
そうめん 150g
とまと 375g
ばじる 3g
れもん 85g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:896.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46%) | |
たんぱく質:17.6g | |
成人男性一日必要量:60g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.2%) | |
脂質:29.6g | |
成人男性一日必要量:59g(50.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(40%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.8%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:136.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1061.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.1%) | |
カルシウム:112mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:76.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.3%) | |
リン:212.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:137.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(137.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(137.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):181.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:36.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:119.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |