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総カロリー:1229kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/374512
- 材料 (私がいつも作る量)
- 牛モモ肉 300~400g
- 塩・コショウ 適量
- オリーブオイル 適量
- パセリ 適量
- ニンニク 2.3かけ
- ■作製の小道具■
- ■キッチンペーパー 何枚か
- ■サランラップ 適量
- ■ビニール袋 2~3枚
- ☆簡単ソース☆
- ☆トマトケチャップ 1/2カップ
- ☆ソース 大さじ1
- ☆玉葱(すり下ろし) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
うしももにく 400g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 5g
ぱせり 3g
にんにく 23g
けちゃっぷ 120g
うすたーそーす 18g
たまねぎ 15g
総カロリー:1228.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63%) | |
たんぱく質:79.3g | |
成人男性一日必要量:60g(132.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(158.6%) | |
脂質:75.3g | |
成人男性一日必要量:59g(127.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(101.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(175.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(139.4%) | |
飽和脂肪酸:23.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(177.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(241%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(154.6%) | |
コレステロール:292.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.7%) | |
炭水化物:46.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:2001.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100.1%) | |
カルシウム:61.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:125.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.5%) | |
リン:723.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:16.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(137.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(183.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(47.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:21.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):85.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:55.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(92%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:4.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:65.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |