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総カロリー：1151kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/374827
- 材料
- 牛肉きりおとし 200g
- にんじん 4/1本
- たまねぎ 4/1個
- 焼肉のたれ（しょうゆだれ） 適量
- コチュジャン 小さじ１
- ほうれんそう 2束
- えのき 2/1パック
- キムチ 適量
- 塩 少々
- ごま油 少々
- 中華だし(顆粒） 少々
- 卵 2個
- ごま 適量
- 韓国のり（あれば） 適量
- ごはん 適量
栄養成分として認識できた材料
にんじん 600g
たまねぎ 800g
やきにくのたれ 10g
こちゅじゃん 6g
ほうれんそう 400g
えのき 400g
きむち 50g
しお 0.5g
ごまあぶら 3g
うぇいぱー 0.35g
たまご 122g
しろごま 5g
あじつけのり 3g
ごはん 140g
総カロリー:1150.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59%) | |
たんぱく質:48.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(97.4%) | |
脂質:21.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.8%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:443.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74%) | |
炭水化物:220.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.6%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:6845.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(273.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(342.3%) | |
カルシウム:643.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(80.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(99.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28%) | |
マグネシウム:482.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(141.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.7%) | |
リン:1247.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(138.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.6%) | |
鉄:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(237.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(158.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.5%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:230.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(230.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(230.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5928.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(697.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(219.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(912.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(219.6%) | |
ビタミンＤ:4.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.8%) | |
ビタミンＫ:1054.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1405.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1757.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:31.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(286.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:1418.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(591%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(591%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(109.1%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |