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総カロリー：1423kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/374941
- 材料 (３～４人)
- 餃子の皮 ３０枚
- 豚バラ肉 １００ｇ
- 干しいたけ ２枚
- 人参 5mm
- 白菜 （小松菜でも可） 1／２枚
- たけのこ 少々
- ☆もやし １／２袋
- ☆春雨 ４０ｇ
- ☆ニラ １０本
- ☆しょうが １かけら
- ☆にんにく 少々
- 塩・コショウ 少々
- ★オイスターソース 大さじ２／３
- ★牡蠣しょうゆ 大さじ２
- ★中華あじ 少々
- 水溶き片栗 適量
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎょうざのかわ 180g
ぶたばらにく 100g
にんじん 6g
はくさい 2000g
たけのこ 0.5g
もやし 150g
はるさめ 40g
にら 100g
しょうが 12g
にんにく 7g
しおこしょう 0.15g
おいすたーそーす 12g
うぇいぱー 0.35g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1422.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73%) | |
たんぱく質:61.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123.8%) | |
脂質:45.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.8%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:70.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.7%) | |
炭水化物:199.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.5%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:6892.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(275.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(344.6%) | |
カルシウム:2822.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(352.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(434.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(122.7%) | |
マグネシウム:615.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(181%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(227.9%) | |
リン:1067mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.6%) | |
鉄:48.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(691.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(461%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(121%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:1740mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1740%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1740%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3433.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(404%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(127.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(528.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(127.2%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:2708.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3611.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4514.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(188.2%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:3097.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1290.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(238.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1290.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(238.3%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |