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総カロリー:1520kcal

昆布風味の豚の角煮じゃがいもペースト添え by てるみーた

引用元:http://cookpad.com/recipe/263082
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
ばんのうねぎ 5g
しょうが 12g
じゃがいも 360g
くろざとう 18g
さとう 18g
しょうゆ 54g
さけ 100g
だしのもと 20g
からし 0.5g
ばんのうねぎ 10g
きぬさや 10g

総重量:1007.5g


水分:633.4g


総カロリー:1520.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78%)
 

たんぱく質:101.4g

 
成人男性一日必要量:60g(169%)
 
成人女性一日必要量:50g(202.8%)
 

脂質:48.1g

 
成人男性一日必要量:59g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(65%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.1%)
 

飽和脂肪酸:19g

 
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125%)
 

コレステロール:248.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.4%)
 

炭水化物:154.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(63.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.3%)
 

塩分:16.4g

 
成人男性一日限度量:9g(182.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(218.7%)
 

カリウム:3223.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(161.2%)
 

カルシウム:112.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:217.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.4%)
 

リン:1100.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.7%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:128.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(128.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(128.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):45.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:25.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34%)
 
成人女性一日必要量:60μg(42.5%)
 

ビタミンB1:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:38.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(256.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(350%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:118.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:6.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(130%)
 
成人女性一日必要量:5mg(130%)